吃肉五天 减重7kg

2019-11-13 17:28 来源:未知

“生命不息,减肥不止”是很多妹纸的座右铭。对于减肥中的人来讲,最大的痛苦就是肉的诱惑。别担心,只要吃对啦,吃肉一样可以减肥。想要吃肉不发胖,今天就来告诉你怎样吃肉解馋又减肥!

所谓无肉不欢者,是指那种每顿必见荤,如果光是菜而无肉,则食不下咽,形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是,现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来……

吃肉一定会发胖吗?那些爱吃肉身材又好的妹子,究竟是怎么吃肉的?为了瘦,为了身材,我们总是对自己狠了一点。但是,为什么不吃肉的我们身上的赘肉反而一点也没掉呢?这就足够说明了你胖不胖和吃不吃肉真的没有一点关系。所以,讲真的,答应我对自己好点。

肉食类的分类:色越浅越好

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肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:

1.不发胖的肉——浅色肉食

●色泽鲜红或暗红:

一些专家指出,一些含有高脂肪的食谱反而有助于减肥(我读书少,你别骗我),这是什么意思呢?就是说我们在吃肉的同时,其实就是在减肥(总感觉是在安慰自己)。

如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。

什么样的肉类算得上是浅色肉食呢?这就是我们平常吃的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、兔肉、瘦猪肉等等,吃了这几种肉,不仅不发胖还可以减肥(我竟然信了)。其实我们看上面列出来的一些肉类不难发现,这些肉都是脂肪含量比较低的:鸡肉的脂肪大部分存在鸡皮上,我们可以粗暴的把它撕下来;鸭肉和肉鸡同理,不过鸭肉里面的不饱和脂肪更多,而且所含的氨基酸比较符合人体需求;鱼肉的话主要就是蛋白质,吃了肯定不会胖的,就像你吃鸡蛋喝豆浆一个原理;牛肉被誉为是最好的肉,是大家公认的吃了不会长胖的肉;兔肉的话,你怎么可以吃兔兔,兔兔那么可爱;瘦猪肉,关键的来了,大家谨记啊,是瘦猪肉,精瘦精瘦的,吃错了长胖别怪我。

●肉色嫩白:

2.不发胖的肉——虾

如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;

哈哈,麻辣小龙虾、基围虾、皮皮虾我来啦。等等,别着急,还是先看看为什么吃不胖吧,别到最后说骗你。

●几乎无色:

虾肉吃不胖的原因是其脂肪含量非常少,并且几乎不含动物糖脂(不含脂肪,不含糖)。虾肉中胆固醇含量比较高,还含有丰富的牛磺酸及钾、碘、镁、磷等微量元素。此外,虾是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,是营养均衡的蛋白质来源。

主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。

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3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。

3.不发胖的肉—羊肉

尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。

羊肉吃了不回发胖可能很多人都不信,其实,羊肉中含有一种叫“肉碱”的物质,它是一种水溶性的维生素,对于脂肪代谢有很强的促进作用。很多肉类中都含有肉碱,但是一羊肉含量最高,这就意味着,吃羊肉不仅不会胖,还有利与我们体内脂肪的代谢。

减肥要学会正确吃肉

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